Sinh tố ổi lợi ích và cách làm siêu đơn giản

 

Sinh tố ổi là một thức uống bổ dưỡng và thơm ngon, rất phổ biến ở nhiều quốc gia. Ổi là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và chất xơ. Sinh tố ổi không chỉ dễ làm mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các lợi ích của sinh tố ổi và hướng dẫn chi tiết cách làm một ly sinh tố ổi thơm ngon.

 

Sinh tố ổi: Lợi ích và cách làm siêu hiệu quả

Lợi ích của ổi:

1. Giàu vitami C:  Ổi là một trong những loại quả chứa nhiều Vitamin C phong phú nhất có trong tự nhiên. Và bạn có biết không Vitamin C của ổi chứa gấp 4 lần cam. Và chất vitamin C cực kì quan trọng trong quá trình chông Oxy hóa mạnh mẽ. Giúp cơ thể trở nên mạnh mẽ tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe của da.

2. Tốt cho tiêu hóa: Ổi có nhiều chất xơ, ngăn chặn những căn bệnh táo bón. Và chất xơ có trong ổi giúp điều hòa hệ tiêu hóa giảm các nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến dạ giày. Và ruột kích thích trào ngược dạ dày. Và một số mẹo thời xa xưa ông cha ta cũng dùng lá ối để chưa các bệnh về táo bón nhé.

3. Hỗ trợ giảm cân: là một loại trái cây ít calo. Nhưng loại nhiều thành phần dinh dưỡng sẽ thích hợp cho những người có lỗi sống Healthy. Giúp những người có khẩu phần ăn kiêng có thể giúp họ giảm cân. Và giúp họ giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo trong cơ thể.

4. Tốt cho Tim Mạch: Chất chống oxy hóa và kali trong ổi có lợi cho sức khỏe tim mạch. Kali giúp điều chỉnh huyết áp, trong khi chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

5. Tăng Cường Sức Khỏe Da: Nhờ hàm lượng vitamin C cao, ổi giúp cơ thể sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Vitamin C còn giúp làm sáng da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.

   

Quá trình làm sinh tố ổi:

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 2 quả ổi chín
• 1/2 chén sữa chua (hoặc sữa tươi không đường)
• 1-2 thìa mật ong (tùy khẩu vị)
• Đá viên
• Nước lọc (nếu cần)

Bước 1: Chuẩn Bị Ổi

Rửa sạch ổi dưới vòi nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Gọt vỏ ổi (nếu muốn) và cắt ổi thành những miếng nhỏ để dễ xay.

Bước 2: Xay Ổi

Cho ổi đã cắt vào máy xay sinh tố. Thêm sữa chua hoặc sữa tươi không đường vào máy xay. Sữa chua giúp sinh tố có vị béo nhẹ và mịn màng hơn.

Bước 3: Thêm Mật Ong và Đá Viên

Cho 1-2 thìa mật ong vào máy xay, tùy theo khẩu vị ngọt của bạn. Thêm đá viên vào để sinh tố mát lạnh. Nếu bạn muốn sinh tố loãng hơn, có thể thêm một ít nước lọc.

Bước 4: Xay Nhuyễn

Bật máy xay và xay hỗn hợp cho đến khi nhuyễn mịn. Đảm bảo tất cả các nguyên liệu đã được xay đều và không còn cục ổi hay đá.

Bước 5: Thưởng Thức sinh tố ổi

Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay khi còn lạnh. Bạn có thể trang trí bằng một lát ổi hoặc một nhánh bạc hà để ly sinh tố thêm phần hấp dẫn.

Mẹo lưu ý khi làm sinh tố ổi

Chọn Ổi Chín: Để sinh tố có vị ngọt tự nhiên và thơm ngon, hãy chọn những quả ổi chín, có màu vàng nhạt và mềm.

Không Cần Gọt Vỏ: Nếu bạn không ngại vỏ ổi, hãy giữ lại vì vỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp tăng cường lượng chất xơ trong sinh tố.

Kết Hợp với Các Loại Trái Cây Khác: Bạn có thể kết hợp ổi với các loại trái cây khác như chuối, táo, hoặc dứa để tạo nên hương vị mới lạ và đa dạng hơn.

Sử Dụng Sữa Thay Thế: Nếu bạn không thích sữa động vật hoặc bị dị ứng, có thể thay thế bằng các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa dừa, hoặc sữa đậu nành.

 

 

Biến thể sinh tố ổi

Sinh Tố Ổi Chuối

Sinh tố ổi chuối là một biến thể thú vị và giàu năng lượng. Chuối bổ sung thêm kali và chất xơ, tạo nên một ly sinh tố dinh dưỡng hoàn hảo cho bữa sáng hoặc sau khi tập luyện.

Nguyên Liệu:

• 1 quả ổi chín
• 1 quả chuối chín
• 1/2 chén sữa chua
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

Cách Làm:

• Bước 1: Chuẩn bị ổi và chuối, cắt thành miếng nhỏ.
• Bước 2: Cho ổi, chuối, sữa chua, mật ong và đá viên vào máy xay.
• Bước 3: Xay nhuyễn và đổ ra ly thưởng thức.

Sinh Tố Ổi Dứa

Dứa có vị chua ngọt tự nhiên, kết hợp với ổi tạo nên một ly sinh tố nhiệt đới hấp dẫn, giàu vitamin và khoáng chất.

Nguyên Liệu:

• 1 quả ổi chín
• 1/2 chén dứa cắt nhỏ
• 1/2 chén nước dừa
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

Cách Làm:

• Bước 1: Chuẩn bị ổi và dứa, cắt thành miếng nhỏ.
• Bước 2: Cho ổi, dứa, nước dừa, mật ong và đá viên vào máy xay.
• Bước 3: Xay nhuyễn và đổ ra ly thưởng thức.

Sinh Tố Ổi Táo

Táo cung cấp thêm chất xơ và vitamin, kết hợp với ổi tạo nên một ly nước ép mát lạnh và bổ dưỡng.

Nguyên Liệu:

• 1 quả ổi chín
• 1 quả táo
• 1/2 chén sữa tươi không đường
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

Cách Làm:

• Bước 1: Chuẩn bị ổi và táo, cắt thành miếng nhỏ.
• Bước 2: Cho ổi, táo, sữa tươi, mật ong và đá viên vào máy xay.
• Bước 3: Xay nhuyễn và đổ ra ly thưởng thức.

Và đó là những công dụng của sinh tố ổi và những công dụng của nó. Và cũng như cách chế biến hiệu quả và có thể làm thêm nhiều loại nước khác nhau. Hy vọng một chút kiến thức nho nhỏ của chúng tôi. Sẽ giúp ích bạn trở thành một người nội trợ giỏi giang trong gia đình. Xin cảm ơn.

Và nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm về sản phẩm nước ép ổi và một số loại nước ép khác có thể tìm hiểu tại trang shopee và website của chúng tôi.

Và bạn nếu đang có thắc mắc về thông tin sản phẩm cần thắc mặc liên hệ tại: Fanpage để được giải đáp.